4个动作挺伤骨头,第1个多数人做过,难怪关节疼

2019-09-30 15:13

俗话说得好,“人老骨先衰”,这也就意味着,想要长寿的话,养好骨是很有必要的。通常来说,人在35岁以后,骨量就开始走下坡路了,所以说,不管是男性还是女性,都应该注意对骨头的保养。

关节有过毛病的人应该都了解那种疼痛,不想再继续疼痛,这4个动作尽量别做了,它们最伤骨,第1个大多数人做过,难怪关节疼!

1.长时间蹲厕所

很多人都有一种“厕所情结”,拉大便的时候,一定要带上手机,要么就是各种读物,边蹲厕所边玩手机。据相关研究表明,躺下的时候,膝盖的压力为零,而蹲下则是8倍负重。所以说,这对关节是一个很大的负担。

2.单侧背包

细心的朋友可能已经发现了,那些经常单侧背包的人,多少都有点高低肩,而且还会容易肩膀酸疼。这主要是由于人们在单侧背包的时候,为了避免包带滑下来,这侧的肩膀多半会耸起来,这会导致脊柱平衡失调,伤害到骨头。

3.趴着午睡

大部分的学生以及上班族们都有趴在桌上睡午觉的习惯,这虽然能让大脑与身体得到一定的休息。但你要知道,这时候,你的脖子是扭转的,脊柱关节上时间处于歪曲状态,可能会导致颈椎问题。如果是本身就有颈椎问题的人,更是要避免趴着睡觉。

4.久坐

现在社会中的很多人,由于工作原因,上班的时间基本上都是坐着,也不会有什么时间活动。回到家之后,也都会坐在沙发上,完全将运动抛在脑后。但这样长时间坐在椅子上不活动,不仅会损害到自身骨头与脊椎,还会影响到血液循环,不利于身体健康。

上述4个伤骨头的习惯,你做过多少?应该多少都有做过吧。为了身体健康,了解后最好尽快改掉!

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